LESAANBOD |
Hatha Yoga / Yin YogaHatha yoga is een fysieke yogavariant, die voor het grootste gedeelte bestaat uit de beoefening van houdingen (asana’s) en ademhalingsoefeningen (pranyama). Hatha yoga is een vrij statische en rustige vorm van yoga, waarbij we een asana enige tijd vasthouden en dan ervaren wat er in lichaam en geest gebeurt. De les wordt afgesloten met een meditatie. Yin Yoga is een toegankelijke, zachte vorm van yoga, waarbij rustige liggende en zittende houdingen drie tot vijf minuten worden aangehouden. Deze combinatie van ontspannen spieren en de overgave aan de zwaartekracht laten het zelfhelend vermogen van het lichaam op gang komen. De fysieke stilte versterkt je innerlijk vermogen om gedachtes, emoties, patronen en/of onzekerheden te herkennen en los te laten. Voor Hatha of Yin yoga hoef je niet sterk of lenig te zijn; in principe kan iedereen het beoefenen.
PilatesPilates is in het begin van 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates. Deze bewegingsvorm focust zich op de spieren in de buik, rug en heupen, de zogenaamde kernspieren of ‘core’ van het lichaam. Het versterken van deze spieren, ondersteund door correcte ademhaling, zal het lichaam leniger en sterker maken en de lichaamshouding en algemene fitheid verbeteren.
|
